mode-relax ★ NAO YOGA BLOG

毎週木曜日は一段と寒いような気がします。。。
今週もレッスンがんばりました！今年もそろそろ終わりに近づいてきました。
ポーズや体の使い方の事をたくさん言っていますが、
最後はカタチはあまり気にせずに流れる様な呼吸でやってみましょう！
年末全員そろってレッスンが出来たらいいと思っていましたが、みなさん忙しく既に無理そうですね。。。残念
忘年会もあります。その時にみなさん揃うといいですね！！
みんなの大好きなお酒とお話楽しみにしています。

次のレッスンも体を冷やさないようなかっこうで！

寒かったけどがんばりました！
みなさん風邪、仕事、いろんな都合でちょっとバラバラでしたが久しぶりにレッスンって感じでした！！
鶴田さん毎週来てくれていたので久しぶりな感じでした。寒かったし股関節が堅くなっちゃったかなという感じを受けましたが、体の動かし方、反応がよかったですね！
岡田さんも安定を感じる様になりました。その上に体の芯からもう少し伸ばす、深い呼吸を目指しましょう！
これからお酒が増えるシーズンです。週一回ですがリセットしましょう。がんばって動きますよー（＾＾）

ずいぶん記事投稿があきましたが、ヨガ教室は継続しております！！

体験レッスン希望を留守番電話にくださった方、電話に出られず申し訳ありませんでした。
（ダンスの公演のリハーサル取り込み中でした。本当にごめんなさい。）
非通知で折り返しが出来ません。
ホームページを見たとおっしゃっていたので、いつでもご連絡ください！！
直接お教室に来てくださっても大丈夫です。是非どうぞ。

木曜日１９時〜
http://mode-relax.com/

先週はダウンしてお休み頂きすみませんでした。すっかり復活し張り切ってレッスンしましたー
お休みしてしまいその後のレッスンで、誰が来てくれると少し不安でしたが一人幽霊会員を抜かして久しぶりに全員参加してくれました！
みんなが揃うとやっぱり楽しいですね！！みなさん前の日のお酒は少しでましたかねーｗ
あいにくの雨でしたが楽しくレッスンできました！何日が倒れて寝続けた私は体が動くとはなんてうれしい事なんだと実感。健康が幸せですね！
来週も楽しく動きましょう。よろしくおねがいします！

今日はご都合が悪い人が多く、お休みにするかしないかで昨日悩みましたが、結局鶴田さんと岡田さん来てくれましたね！レッスンしてよかった！！
昨日のお酒を飲んでしまったし、週一回くらいは自分に集中して体を動かしたりした方がいいですね！
一度休んでしまうとお休み癖がつくんですよね。経験済みです。継続は力なりです！
今日はリクエストにお答えしてストレッチメインでほぼ座りポーズで行いました。
岡田さんは体が柔らかくなりましたね！今日はとっても違いが見えました。鶴田さんもホントかなぁなんて言っていましたが続けていれば必ず変わります。楽しみにしていてくださいね！
突然おぉーーーって柔らかくなったりするんですよ！やっぱり呼吸が大事です。吐く息で筋肉はどんどん緩みます。呼吸に集中してそしてイメージです。柔軟性のある体をイメージして行っていきましょう。
足の指がつってしまうのも気になりますね。次回から足をもっと温めてから動きましょう。私も気をつけます！

昨日の集まりも皆さん全員参加でありがとうございました！コミュニケーションがとれてよかったです。たまには大事な時間だとおもいます。また是非いきましょう！

今日から清野さん入会です。来てくれました。嬉しいですね〜これからよろしくお願いします。
今日は鶴田さんが風邪気味でゆったり寝ながらはじめました。
いきなり寝てはじめると体が眠ってしまいそうなんて岡田さんが言っていましたが、
寝ておこなうのって悪い事ばかりはなくて、立っているより体がどうなっているとか、お腹の動きに集中できたりとか、体が固定される分手足を正しい方向に動かせたりとか、
寝てやる良さもたくさんあります。色々な事をやって行きましょう。
ゆったりはじめたと言いながら鶴田さん最後に明日は筋肉痛で週末不快だなぁなんて言っていました。（笑）
鶴田さんははっきり色々言ってくれるので助かります！わかりやすくて大好きです。
筋肉痛ごめんなさい！大丈夫だったかな。
筋肉痛は軽い試練かな、少し筋肉をつけないと姿勢や体は綺麗にならないし、今後年齢を重ねた時を考えたら今頑張っておくことをオススメします。美しく健康な体の為に一緒に頑張りましょう！
来週初の飲み会合決定ですね！さすが鶴田さんっ仕切りがいいな〜ありがとうございます。
岡田さんのオススメな店、幽霊会員のオーナーも知っていて「あそこ安旨だよ」と言っていました。楽しみですね。
次は鶴田さんオススメのワインのお店へ行きましょうね！
清野さんはいきなり飲み会ですが、来てくれたら歓迎会ですね！！新しい出会いとても嬉しいです。

ひっこしの為ネットが繋がらなかったせいもあり１ヶ月もブログアップあいてしまいました。ダメですね。

本日のレッスンで新たに清野さんが入会してくださいました！４月頭からは鶴田さんも入会してくださいました。
退会したメンバーもいて教室の雰囲気も少し変わりました。新たなメンバーで楽しんでキレイな心と体をゲットしましょう〜
最近はヨガの前にストレッチ、ウォーミングアップをかねて、もう少し心拍数があがる様な運動を取り入れています。
運動不足、運動苦手の方が多い気がします。しかも私が太った！と言うことで汗かきメニューです。
筋肉は小さいものから大きいもの、とてもたくさんあるので、いろんな早さで動かしいろいろな事をしてあげることが良いトレーニングだとおもっています。
いろいろな筋肉が使える様になるとヨガのポーズ、自分の軸もとりやすくなります。
運動嫌いな鶴田さんは嫌〜って顔して自分だけ何かが違うと言いながらもがんばってくれていますね！
頭と体のリンクっておもしろいんですよ。まずやってみて、ちょっと楽しいって思わせたいなー。
間違いなく１ヶ月で鶴田さんの体の使い方、２４日のレッスンでの背中の使い方キレイになっています。その調子頑張ってください！
清野さんは頑張り屋さんな性格ですね！！どんどん体かわりますよ。楽しみです。
フラダンスをやっているだけあって下半身が強いですね。
これからよろしくお願いします。

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骨盤矯正。内臓の調子を整える。

うつぶせに寝て、両足の足首または足の甲を外側からつかみます。
（呼吸吸いながら）お腹を中心に足を上に蹴り上げる。両方の足の高さを揃え、この上体でゆっくり呼吸をし体を前後にゆらす。

（呼吸吐きながら）ゆっくりうつぶせに戻り呼吸を整える。

足の高さは低い方の足に力を入れると高さが揃えやすいです。体を揺らす時は無理な力は入れず、呼吸の力を使いゆったりと揺らして内臓をマッサージしていきましょう。
左右の体の歪みがとれてくると、足の高さが揃ってくるので、ヨガを行う前、行った後などチェックしてみるのも良いでしょう。