pose22「ゆりかごのポーズ」
骨盤矯正。内臓の調子を整える。
うつぶせに寝て、両足の足首または足の甲を外側からつかみます。
（呼吸吸いながら）お腹を中心に足を上に蹴り上げる。両方の足の高さを揃え、この上体でゆっくり呼吸をし体を前後にゆらす。
（呼吸吐きながら）ゆっくりうつぶせに戻り呼吸を整える。
足の高さは低い方の足に力を入れると高さが揃えやすいです。体を揺らす時は無理な力は入れず、呼吸の力を使いゆったりと揺らして内臓をマッサージしていきましょう。
左右の体の歪みがとれてくると、足の高さが揃ってくるので、ヨガを行う前、行った後などチェックしてみるのも良いでしょう。
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