pose23「肩逆立ちのポーズ」
首まわりの血行を良くし、重力によって無理なく血液をおくることが出来る。息切れ、動悸、喘息、気管支炎、泌尿器異常、便秘、神経を静める効果もあるので高血圧、いらだち、不眠、頭痛にも効果がありほとんどの病気の万能薬といわれている。
仰向けに寝て手のひらを床に向け下方向に伸ばす。
２，３回呼吸をし、（呼吸吸いながら）しっかり手で床を支えながら両足を持ち上げる。手で腰を支え自然呼吸で数秒キープ。
（呼吸吐きながら）ゆっくり足をおろし、横たわって休む。
首を痛めているときは行わないこと。なるべく首を真っ直ぐ使い、慣れてきたらキープする時間を増やしていきましょう。
仰向けに寝て手のひらを床に向け下方向に伸ばす。
２，３回呼吸をし、（呼吸吸いながら）しっかり手で床を支えながら両足を持ち上げる。手で腰を支え自然呼吸で数秒キープ。
（呼吸吐きながら）ゆっくり足をおろし、横たわって休む。
首を痛めているときは行わないこと。なるべく首を真っ直ぐ使い、慣れてきたらキープする時間を増やしていきましょう。
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