mode-relax ★ NAO YOGA BLOG

12/6レッスン

2007-12-08T18:19:08Z

毎週木曜日は一段と寒いような気がします。。。今週もレッスンがんばりました！今年もそろそろ終わりに近づいてきました。ポーズや体の使い方の事をたくさん言っていますが、最後はカタチはあまり気にせずに流れる様な呼吸でやってみましょう！年末全員そろってレッスンが出来たらいいと思っていましたが、みなさん忙しく既に無理そうですね。。。残念忘年会もあります。その時にみなさん揃うといいですね！！みんなの大好きなお酒とお話楽しみにしています。次のレッスンも体を冷やさないようなかっこうで！

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11/22レッスン

2007-11-25T11:58:33Z

寒かったけどがんばりました！みなさん風邪、仕事、いろんな都合でちょっとバラバラでしたが久しぶりにレッスンって感じでした！！鶴田さん毎週来てくれていたので久しぶりな感じでした。寒かったし股関節が堅くなっちゃったかなという感じを受けましたが、体の動かし方、反応がよかったですね！岡田さんも安定を感じる様になりました。その上に体の芯からもう少し伸ばす、深い呼吸を目指しましょう！これからお酒が増えるシーズンです。週一回ですがリセットしましょう。がんばって動きますよー（＾＾）

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ヨガ教室継続しています

2007-09-30T16:04:35Z

ずいぶん記事投稿があきましたが、ヨガ教室は継続しております！！体験レッスン希望を留守番電話にくださった方、電話に出られず申し訳ありませんでした。（ダンスの公演のリハーサル取り込み中でした。本当にごめんなさい。）非通知で折り返しが出来ません。ホームページを見たとおっしゃっていたので、いつでもご連絡ください！！直接お教室に来てくださっても大丈夫です。是非どうぞ。木曜日１９時〜 http://mode-relax.com/

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7/12レッスン

2007-07-17T03:34:36Z

先週はダウンしてお休み頂きすみませんでした。すっかり復活し張り切ってレッスンしましたーお休みしてしまいその後のレッスンで、誰が来てくれると少し不安でしたが一人幽霊会員を抜かして久しぶりに全員参加してくれました！みんなが揃うとやっぱり楽しいですね！！みなさん前の日のお酒は少しでましたかねーｗあいにくの雨でしたが楽しくレッスンできました！何日が倒れて寝続けた私は体が動くとはなんてうれしい事なんだと実感。健康が幸せですね！来週も楽しく動きましょう。よろしくおねがいします！

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6/14レッスン

2007-06-14T17:05:17Z

今日はご都合が悪い人が多く、お休みにするかしないかで昨日悩みましたが、結局鶴田さんと岡田さん来てくれましたね！レッスンしてよかった！！昨日のお酒を飲んでしまったし、週一回くらいは自分に集中して体を動かしたりした方がいいですね！一度休んでしまうとお休み癖がつくんですよね。経験済みです。継続は力なりです！今日はリクエストにお答えしてストレッチメインでほぼ座りポーズで行いました。岡田さんは体が柔らかくなりましたね！今日はとっても違いが見えました。鶴田さんもホントかなぁなんて言っていました...

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6/7レッスン

2007-06-09T09:22:46Z

今日から清野さん入会です。来てくれました。嬉しいですね〜これからよろしくお願いします。今日は鶴田さんが風邪気味でゆったり寝ながらはじめました。いきなり寝てはじめると体が眠ってしまいそうなんて岡田さんが言っていましたが、寝ておこなうのって悪い事ばかりはなくて、立っているより体がどうなっているとか、お腹の動きに集中できたりとか、体が固定される分手足を正しい方向に動かせたりとか、寝てやる良さもたくさんあります。色々な事をやって行きましょう。ゆったりはじめたと言いながら鶴田さん最後に明日...

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pose23「肩逆立ちのポーズ」

2007-05-26T11:58:42Z

首まわりの血行を良くし、重力によって無理なく血液をおくることが出来る。息切れ、動悸、喘息、気管支炎、泌尿器異常、便秘、神経を静める効果もあるので高血圧、いらだち、不眠、頭痛にも効果がありほとんどの病気の万能薬といわれている。仰向けに寝て手のひらを床に向け下方向に伸ばす。２，３回呼吸をし、（呼吸吸いながら）しっかり手で床を支えながら両足を持ち上げる。手で腰を支え自然呼吸で数秒キープ。（呼吸吐きながら）ゆっくり足をおろし、横たわって休む。首を痛めているときは行わないこと。なるべ...

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5/24レッスン

2007-05-25T12:23:43Z

ひっこしの為ネットが繋がらなかったせいもあり１ヶ月もブログアップあいてしまいました。ダメですね。本日のレッスンで新たに清野さんが入会してくださいました！４月頭からは鶴田さんも入会してくださいました。退会したメンバーもいて教室の雰囲気も少し変わりました。新たなメンバーで楽しんでキレイな心と体をゲットしましょう〜最近はヨガの前にストレッチ、ウォーミングアップをかねて、もう少し心拍数があがる様な運動を取り入れています。運動不足、運動苦手の方が多い気がします。しかも私が太った！と言うこと...

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pose22「ゆりかごのポーズ」

2007-05-22T19:30:30Z

骨盤矯正。内臓の調子を整える。うつぶせに寝て、両足の足首または足の甲を外側からつかみます。（呼吸吸いながら）お腹を中心に足を上に蹴り上げる。両方の足の高さを揃え、この上体でゆっくり呼吸をし体を前後にゆらす。（呼吸吐きながら）ゆっくりうつぶせに戻り呼吸を整える。足の高さは低い方の足に力を入れると高さが揃えやすいです。体を揺らす時は無理な力は入れず、呼吸の力を使いゆったりと揺らして内臓をマッサージしていきましょう。左右の体の歪みがとれてくると、足の高さが揃ってくるので、ヨガを...

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pose21「バッタのポーズ２」

2007-05-22T19:24:30Z

バッタのポーズ同様、もも裏側、背筋強化、ヒップアップ効果、全身引き締め。うつぶせに寝て、親指をいれたこぶしをつくる。こぶし親指側を床へつけ両方の腕を体の下へしまいこみ、体の下でこぶしとこぶしをつける。（呼吸吸いながら）左足を軽く上へ蹴り上げ、同時に右足を折り曲げ左足すね辺りを支え高さをキープする。右足を床に戻し指を折り曲げ歩く様にし、左足はどんどん高く持ち上げていく。自然呼吸で数秒キープ。しっかりとこぶしでも床を支える。（呼吸吐きながら）ゆっくりうつぶせに戻り呼吸を整えて反...

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