http://mode-relax.vox.com/library/posts/page/1/ ヨガクラスのブログ en Vox Sun, 09 Dec 2007 03:19:08 +0900 Copyright 2007 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss http://mode-relax.vox.com/library/post/126%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%B9%E3%83%B3.html?_c=feed-rss nobody@vox.com(nao) http://mode-relax.vox.com/library/post/126%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%B9%E3%83%B3.html?_c=feed-rss http://mode-relax.vox.com/library/post/126%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%B9%E3%83%B3.html?_c=feed-rss Sun, 09 Dec 2007 03:19:08 +0900 毎週木曜日は一段と寒いような気がします。。。 今週もレッスンがんばりました！今年もそろそろ終わりに近づいてきました。 ポーズや体の使い方の事をたくさん言っていますが、 最後はカタチはあまり気にせずに流れる様な呼吸でやってみましょう！ 年末全員そろってレッスンが出来たらいいと思っていましたが、みなさん忙しく既に無理そうですね。。。残念 忘年会もあります。その時にみなさん揃うといいですね！！ みんなの大好きなお酒とお話楽しみにしています。 次のレッスンも体を冷やさないようなかっこうで！ <p style="clear:both;"> <a href="http://mode-relax.vox.com/library/post/126%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%B9%E3%83%B3.html?_c=feed-rss#comments">Read and post comments</a> | <a href="http://www.vox.com/share/6a00cdf7f32b14094f00e398c5b9d80001?_c=feed-rss">Send to a 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http://mode-relax.vox.com/library/post/67%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%B9%E3%83%B3.html?_c=feed-rss http://mode-relax.vox.com/library/post/67%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%B9%E3%83%B3.html?_c=feed-rss Sat, 09 Jun 2007 18:22:46 +0900 今日から清野さん入会です。来てくれました。嬉しいですね〜これからよろしくお願いします。 今日は鶴田さんが風邪気味でゆったり寝ながらはじめました。 いきなり寝てはじめると体が眠ってしまいそうなんて岡田さんが言っていましたが、 寝ておこなうのって悪い事ばかりはなくて、立っているより体がどうなっているとか、お腹の動きに集中できたりとか、体が固定される分手足を正しい方向に動かせたりとか、 寝てやる良さもたくさんあります。色々な事をやって行きましょう。 ゆったりはじめたと言いながら鶴田さん最後に明日... <p style="clear:both;"> <a href="http://mode-relax.vox.com/library/post/67%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%B9%E3%83%B3.html?_c=feed-rss#comments">Read and post comments</a> | <a href="http://www.vox.com/share/6a00cdf7f32b14094f00d4143f9c496a47?_c=feed-rss">Send to a friend</a> </p> http://mode-relax.vox.com/library/post/pose23%E8%82%A9%E9%80%86%E7%AB%8B%E3%81%A1%E3%81%AE%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%82%BA.html?_c=feed-rss nobody@vox.com(nao) http://mode-relax.vox.com/library/post/pose23%E8%82%A9%E9%80%86%E7%AB%8B%E3%81%A1%E3%81%AE%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%82%BA.html?_c=feed-rss http://mode-relax.vox.com/library/post/pose23%E8%82%A9%E9%80%86%E7%AB%8B%E3%81%A1%E3%81%AE%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%82%BA.html?_c=feed-rss Sat, 26 May 2007 20:58:42 +0900 <p class="enclosed-assets" style="margin-bottom: 10px;"> <a href="http://mode-relax.vox.com/library/photo/6a00cdf7f32b14094f00d09e6f4d30be2b.html?_c=feed-rss" style="float:left; margin-right:6px;"><img src="http://a0.vox.com/6a00cdf7f32b14094f00d09e6f4d30be2b-50si" alt="DSC_3310" /></a> <br style="clear:both;" /> </p> 首まわりの血行を良くし、重力によって無理なく血液をおくることが出来る。息切れ、動悸、喘息、気管支炎、泌尿器異常、便秘、神経を静める効果もあるので高血圧、いらだち、不眠、頭痛にも効果がありほとんどの病気の万能薬といわれている。 仰向けに寝て手のひらを床に向け下方向に伸ばす。 ２，３回呼吸をし、（呼吸吸いながら）しっかり手で床を支えながら両足を持ち上げる。手で腰を支え自然呼吸で数秒キープ。 （呼吸吐きながら）ゆっくり足をおろし、横たわって休む。 首を痛めているときは行わないこと。なるべ... <p style="clear:both;"> <a href="http://mode-relax.vox.com/library/post/pose23%E8%82%A9%E9%80%86%E7%AB%8B%E3%81%A1%E3%81%AE%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%82%BA.html?_c=feed-rss#comments">Read and post comments</a> | <a href="http://www.vox.com/share/6a00cdf7f32b14094f00d4143b7c8c3c7f?_c=feed-rss">Send to a friend</a> </p> http://mode-relax.vox.com/library/post/524%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%B9%E3%83%B3.html?_c=feed-rss nobody@vox.com(nao) http://mode-relax.vox.com/library/post/524%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%B9%E3%83%B3.html?_c=feed-rss http://mode-relax.vox.com/library/post/524%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%B9%E3%83%B3.html?_c=feed-rss Fri, 25 May 2007 21:23:43 +0900 ひっこしの為ネットが繋がらなかったせいもあり１ヶ月もブログアップあいてしまいました。ダメですね。 本日のレッスンで新たに清野さんが入会してくださいました！４月頭からは鶴田さんも入会してくださいました。 退会したメンバーもいて教室の雰囲気も少し変わりました。新たなメンバーで楽しんでキレイな心と体をゲットしましょう〜 最近はヨガの前にストレッチ、ウォーミングアップをかねて、もう少し心拍数があがる様な運動を取り入れています。 運動不足、運動苦手の方が多い気がします。しかも私が太った！と言うこと... <p style="clear:both;"> <a href="http://mode-relax.vox.com/library/post/524%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%B9%E3%83%B3.html?_c=feed-rss#comments">Read and post comments</a> | <a href="http://www.vox.com/share/6a00cdf7f32b14094f00d414391e726a47?_c=feed-rss">Send to a friend</a> </p> http://mode-relax.vox.com/library/post/pose21%E3%82%86%E3%82%8A%E3%81%8B%E3%81%94%E3%81%AE%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%82%BA.html?_c=feed-rss nobody@vox.com(nao) http://mode-relax.vox.com/library/post/pose21%E3%82%86%E3%82%8A%E3%81%8B%E3%81%94%E3%81%AE%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%82%BA.html?_c=feed-rss http://mode-relax.vox.com/library/post/pose21%E3%82%86%E3%82%8A%E3%81%8B%E3%81%94%E3%81%AE%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%82%BA.html?_c=feed-rss Wed, 23 May 2007 04:30:30 +0900 <p class="enclosed-assets" style="margin-bottom: 10px;"> <a href="http://mode-relax.vox.com/library/photo/6a00cdf7f32b14094f00d41437a6bf6a47.html?_c=feed-rss" style="float:left; margin-right:6px;"><img src="http://a7.vox.com/6a00cdf7f32b14094f00d41437a6bf6a47-50si" alt="DSC_3306" /></a> <br style="clear:both;" /> </p> 骨盤矯正。内臓の調子を整える。 うつぶせに寝て、両足の足首または足の甲を外側からつかみます。 （呼吸吸いながら）お腹を中心に足を上に蹴り上げる。両方の足の高さを揃え、この上体でゆっくり呼吸をし体を前後にゆらす。 （呼吸吐きながら）ゆっくりうつぶせに戻り呼吸を整える。 足の高さは低い方の足に力を入れると高さが揃えやすいです。体を揺らす時は無理な力は入れず、呼吸の力を使いゆったりと揺らして内臓をマッサージしていきましょう。 左右の体の歪みがとれてくると、足の高さが揃ってくるので、ヨガを... <p style="clear:both;"> <a href="http://mode-relax.vox.com/library/post/pose21%E3%82%86%E3%82%8A%E3%81%8B%E3%81%94%E3%81%AE%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%82%BA.html?_c=feed-rss#comments">Read and post comments</a> | <a href="http://www.vox.com/share/6a00cdf7f32b14094f00d41433872b685e?_c=feed-rss">Send to a friend</a> </p> http://mode-relax.vox.com/library/post/pose21%E3%83%90%E3%83%83%E3%82%BF%E3%81%AE%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%82%BA%EF%BC%92.html?_c=feed-rss nobody@vox.com(nao) http://mode-relax.vox.com/library/post/pose21%E3%83%90%E3%83%83%E3%82%BF%E3%81%AE%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%82%BA%EF%BC%92.html?_c=feed-rss http://mode-relax.vox.com/library/post/pose21%E3%83%90%E3%83%83%E3%82%BF%E3%81%AE%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%82%BA%EF%BC%92.html?_c=feed-rss Wed, 23 May 2007 04:24:30 +0900 <p class="enclosed-assets" style="margin-bottom: 10px;"> <a href="http://mode-relax.vox.com/library/photo/6a00cdf7f32b14094f00d414338780685e.html?_c=feed-rss" style="float:left; margin-right:6px;"><img src="http://a0.vox.com/6a00cdf7f32b14094f00d414338780685e-50si" alt="DSC_3304" /></a> <br style="clear:both;" /> </p> バッタのポーズ同様、もも裏側、背筋強化、ヒップアップ効果、全身引き締め。 うつぶせに寝て、親指をいれたこぶしをつくる。こぶし親指側を床へつけ両方の腕を体の下へしまいこみ、体の下でこぶしとこぶしをつける。 （呼吸吸いながら）左足を軽く上へ蹴り上げ、同時に右足を折り曲げ左足すね辺りを支え高さをキープする。 右足を床に戻し指を折り曲げ歩く様にし、左足はどんどん高く持ち上げていく。自然呼吸で数秒キープ。 しっかりとこぶしでも床を支える。 （呼吸吐きながら）ゆっくりうつぶせに戻り呼吸を整えて反... <p style="clear:both;"> <a href="http://mode-relax.vox.com/library/post/pose21%E3%83%90%E3%83%83%E3%82%BF%E3%81%AE%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%82%BA%EF%BC%92.html?_c=feed-rss#comments">Read and post comments</a> | <a 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